Atividade Física em isolamento Social (Covid-19)

A Organização Mundial de Saúde recomenda que todos os adultos saudáveis realizem 30 minutos diários de atividade física de intensidade pelo menos moderada, de atividades que promovam a aptidão cardiovascular e o reforço muscular.

Evite ficar mais de 30 minutos seguidos na posição sentado, reclinado ou deitado (enquanto está acordado):

- Levante-se ou ande pela casa;

- Caminhe enquanto fala ao telemóvel e durante os intervalos publicitários televisivos;

- Coloque o comando da televisão a uma distância que o obrigue a levantar-se sempre que o quiser utilizar;

- Sempre que possível, quando esteja no computador/tablet alterne entre as posições de sentado e de pé.

Torne o seu comportamento sedentário em tempo de lazer mais proveitoso: ler, jogos de tabuleiro, puzzles
e jogos de cartas, são sempre atividades com estímulo cognitivo importante.

SEJA O MAIS ATIVO POSSÍVEL PARA ULTRAPASSARMOS ESTA FASE DA MELHOR FORMA